Опубликовано Оставить комментарий

Кетогенные диеты для набора мышечной массы и других терапевтических целей

 

 

Мои читатели-это в основном люди с интеллектом  выше среднего в возрасте старше 40- лет, которые имеют развитое критическое мышление, а значит способны разглядеть крупицы истины в море навязанных ложных теорий и массовых заблуждений.

 

И это самый интересный возраст, когда начинается переход к зрелости и все гормоны и системы направлены на формирование здорового тела, увеличения производительности как тела так и разума.

 

Самая существенная разница между мужчинами и женщинами в этом возрасте возникает в биологических целях. Женщина практически «отстрелялась»- выполнила биологические детородные задачи и готовится к переходу в самый счастливый период жизни, когда уже есть и разум, опыт и здоровье, сексуальность и красота все в одном месте. Дети уже подросли и забот поубавилось, пора более плотно заняться собой, чтобы наслаждаться полноценной жизнью долгие годы.

 

Мужчины входят в пору зрелости, они уже к этому возрасту заработали достаточно активов, позволяющих также наслаждаться жизнью и уже намного легче достигать своих амбициозных целей..

 

Но вот, бывает незадача, во вне- практически все есть, а внутри- со здоровьем, то есть жизненными силами уже не очень. Энергии не хватает, лишний вес, гормональные проблемы, быстрая утомляемость – частые спутники переходного возраста. Даже, если нет видимых болезней, но энергии точно хотелось бы побольше. Планы строятся большие, а вот осуществить их становится все тяжелее и тяжелее.

 

Знакомая картина? Думаю, многие из вас прошли это или проходят прямо сейчас. Я сам прошел этот путь и знаю не из книг и рассказов о переходном возрасте, его переживаниях и состояниях.

 

Так как же стоит питаться в этом возрасте, чтобы добавить себе сил и энергии и оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы?

 

Я понял, простую истину- чтобы иметь силы и энергию нужно здоровое тело, а это тело в котором «золотая пропорция» мышц и жира. Это один из важнейших факторов здоровья, которое безусловно многофакторное и обеспечивается слаженной работой всех функциональных систем организма. Среди долгожителей между прочим практически все входят в эту золотую пропорцию, не бывает толстых здоровых долгожителей вообще.

 

Наука говорит о том же самом, давая конкретные цифры – для женщин в среднем возрасте оптимальное количество жира в теле около 20-25%, для мужчин – эта цифра составляет 10-15%.

 

Женщины имеют больше жира – так как ей дано предназначение продолжения рода и на случай невзгод с едой должны быть ее запасы, чтобы прокормить зарождающееся потомство. Если жира меньше 15% — то женщина лишается способности забеременеть, — природа позаботилась о ее способности выносить и прокормить здорового ребенка. У нее выключается детородная функция. И это непреложный  многократно доказанный факт.

Проверить пропорцию жир/мышцы можно, с достаточно приличной точностью, с помощью специальных весов анализаторов, которые  обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела.

 

Или еще проще процент жира в теле определяется по толщине кожной складки в разных частях тела, об этом много написано и снято видео — гугл в помощь тем, кто хочет углубиться в тему.

 

Рис. Толщина кожной складки для оценки процента жира

Читать далее Кетогенные диеты для набора мышечной массы и других терапевтических целей

Опубликовано Оставить комментарий

15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах

Очень спорный и темный вопрос связан с применением пищевых пауз с оздоровительными целями вокруг которого очень много мифов и лжи, поэтому как ученый основываясь на данных науки из реферируемых журналов собрал воедино всю картину. Будут еще посты и видео на эту интересную и очень важную тему.

Пост – воздержание от еды известно с начала истории человечества и о пользе этого сообщают даже великие философы и ученые — Платон, Демокрит, Аристотель, Авицена .
Посты есть практически во всех религиях – как путь очищения и духовного роста. В православии, например, в году до 190 постных дней, в мусульманстве – это месяц Рамадан, есть посты и в синтоизме, иудаизме, буддизме.

Получено много доказанных научных данных об огромной пользе воздержания от пищи для здоровья. Я называю пост пищевой паузой. И когда она подобрана к конкретному человеку персонально с его особенностями, гормональным дисбалансом и болезнями, она называется рациональной пищевой паузой. То, что очень полезно для одного, может быть бесполезно или вредно и противопоказано другому человеку.
Сейчас в индустрии здоровья и фитнесе стало очень модным использовать краткосрочные посты – или пищевые паузы – это очень хороший и здоровый тренд. И государственные или придворные СМИ и господствующая медицина будут игнорировать этот тренд, так как он не принесет денег ни фармкомпаниям ни медицинским центрам и снизит прибыль в пищевой индустрии. Так как Пост — это просто, доступно всем, ни стоит ни копейки, экономит деньги и очень эффективно.
Как-то задвигаются и технично забываются очень полезные навыки известные ранее людям и многие важнейшие научные открытия – даже удостоенные Нобелевских премий – Отто Вартбург, Иван Павлов, Лайнус Полинг и др.
Очень много непрофессионализма в в вопросах лечебного голодания, используемые протоколы бывают наносят вред некоторым людям, хотя обезается поддержка от ведущего. Ведь переход к и выход из голодания — важнейшие его компоненты, чтобы процедура стала полезной.
Даже более, того — есть активная пропаганда о вреде постов для здоровья. Все, даже самое ценное, что снижает прибыль крупнейших корпораций – технично затирается и уходит из поля зрения массовой публики путем создания путаницы, где кусочки правды и доказанных фактов перемешиваются с откровенной ложью. В известных ТВ программах внимательный зритель с достаточно высоким уровнем критики может заметить такое.
Краткосрочная Пищевая Пауза (КПП) — это не диета, а скорее стиль питания, когда определенное время не осуществляется прием пищи.

Мифы и ложь о важном

Мы уже знаем, что в течение 12 часов после приема пищи уровень инсулина высокий и организм получает энергию из глюкозы. Так вот перерыв в питании более 12 часов и менее 48 часов и есть КПП. Дети до года растут быстро, то им требуется кормление каждые 3 часа, а вот школьники спят иногда 14 часов подряд – уже есть КПП 14 часов.
Читать далее 15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах