Стресс, эмоции и избегание. Как победить его силой мысли?
Стресс мешает в жизни и сопровождается негативными эмоциями. При стрессе чаще всего наблюдается избегание – замирание. Рассмотрим откуда растут корни и что с этим делать.
Мысль – это энергия, она является пусковым крючком эмоций. А эмоции – это уже вовлечение потенциальной энергии всего тела и разума. Эмоции – как сжатая пружина, которая готова выстрелить, как порох, который готов вытолкнуть пулю или снаряд. Эмоции запускают стресс.
Поэтому будьте осторожны со своими мыслями – они запросто могут запустить самые разрушительные процессы. При этом направляя мысли в желаемом нам направлении реально совершать чудеса в своей жизни. Мысли имеют свойство сбываться.
На тренинге Живорада Славинского я видел, как эфемерные девчушки с легкостью завязывали узлом стальные вилки. Это не очень сложно. В боевых искусствах силой мысли концентрируют энергию КИ, что помогает пробивать пальцем стены и ломать доски ребром ладони. А бесконтактный бой! Бодибилдинг и спорт также используют силу мысли и их энергию для невероятных достижений.
Если в мирных целях- то возможно также, например, восстановить тяжелые органические поражения сердца. Это удалось мне самому, и я десятилетия учу этому моих клиентов. Восстановление сердца силой мысли – самое сложное, даже сложнее регенерации костей и суставов. Но это возможно, вопреки устоявшимся убеждениям. А вот печень, почки, желудок и кишечник очень легко восстанавливаются практически сами. Для этого достаточно убрать лишнее и добавить то, чего им не хватает.
Есть одно но – необходимо выйти за рамки своих ограничивающих убеждений – ВЫЙТИ ИЗ МАТРИЦЫ. Нео научился и стал победителем – теперь ваша очередь.
Научитесь управлять мыслями и эмоциями
Первый навык эффективного мышления – овладение эмоциями и стрессом. Таким образом мы находим свою точку силы – точку опоры. Мудрый Архимед почти 2400 лет назад говорил- «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю». Насколько же он был прав!
Я расскажу, как найти спокойствие в нашем бушующем стрессирующем вас мире с помощью простого метода. Приятно, что он занимает всего минуту вашего драгоценного времени. При этом мы получаем удивительный бонус – можем слышать объективный голос нашего тела. Только ради него стоит постараться.
Самую большой ошибкой, которую мы совершаем, является попытка избежать стресса и хаоса.
Мы пытаемся:
- Войти в постоянное чувство занятости (я работаю)
- Отвлекаться, потому что ощущаем перегруз
- Привести свой мир в порядок и контролировать все
- Бежим от стресса с помощью телевизора, еды, напитков, лекарств и социальных сетей
- Прячемся от того, что мы делаем, или стараемся вообще не думать об этом
- Прекращаем отношения, нарушаем договоренности, обязательства, потому что больше не хотим чувствовать себя плохо
- Избегаем разборов с партнерами начистоту
Вы узнаете некоторые из ваших реакций на стресс и хаос из этого списка?
Или, может быть, у вас есть другие стратегии?
Сбежать, чтобы получить чувство покоя
Но, в конце концов, все дело в попытке сбежать. Мы хотим уйти от всего этого, чтобы получить чувство покоя
.
Нет ничего плохого в желании уйти от трудностей или боли. Если вы находитесь в реальной опасности- уходите быстро. Ваша жизнь и здоровье бесценны.
Стресс бывает постоянным – это уже причина роста аллостатической нагрузки и старения, он снижает иммунитет и запускает большинство заболеваний. Именно стресс запускает боль, а она останавливает нас от действий. Он не дает нам возможности завершить нужные действия и разрушает наши планы.
Но в большинстве случаев стресс может быть точкой роста, Сатори- прорыв в своем развитии через боль и страх.
Ведь самое важное – это научиться эффективно продолжать и не сворачивать со своего пути, не убегать от стресса и неопределенности, продолжать действия, которым этот стресс помешал.
Хотите обрести покой посреди хаоса, даже если считаете это невозможным?
Это простой метод, но он требует практики. Я освоил его до внедренного навыка в течение трех недель ежедневных тренировок, некоторые мои ученики даже быстрее, большинству достаточно месяца.
Что такое месяц – если это радикально меняет вашу жизнь к лучшему?
Как снять стресс за одну минуту
Метод имеет всего три шага:
- Овеществление чувства. Столкнувшись с трудностями, вы чувствуете стресс, спешку, подавленность, разочарование или фрустрацию. Вместо того, чтобы пытаться избежать этого чувства или ситуации, повернитесь к чувству лицом. Обратите внимание на то, что происходит с вашими органами чувств. Позвольте себе в полной мере ощутить это, я даже люблю усилить эти ощущения, чтобы познакомиться поглубже (но это придет с практикой). Речь идет не о конкретных событиях истории, не о том, что происходит, а именно о последовательной истории ваших чувств. Именно события на самом деле вызывают конкретное чувство.
С любопытством обратитесь к физическому ощущению самого чувства-мы исследуем каково оно? Представляем свое чувство физической сущностью и даже можем дать название. Мне часто представляется чувство в виде предмета. Я изучаю какой размер, форма, вес, цвет, температура, энергия, осознанность и текстура снаружи у него есть, а что внутри? Меняются ли они? Найдите в себе мужество полностью встретиться лицом к лицу с этим чувством и в полной мере испытать его.
2. Открыться, принять и расслабиться. После этого момента (может потребоваться минута или две, чтобы столкнуться с чувством, или часто всего несколько секунд) позвольте себе открыться вашему нынешнему опыту. Открытие заключается в расслаблении в нем, открытии вашего сердца, чтобы вы не были закрыты для опыта, но на самом деле полностью чувствовали его глубину и детали. Присутствуйте в наблюдении с мягкостью, даже находя любовь к этому моменту стресса, даже, возможно, наслаждаясь и влюбляясь в этот прекрасный момент. Обычно включается дискомфорт, но мы знаем что он пройдет и это суть техники. В конце концов, ключ заключается в том, чтобы расслабиться и отпустить все, что вам нужно отпустить, чтобы почувствовать покой.
3. Продолжайте действия, которые были прерваны стрессом.
Главная ошибка большинства
Ведь вас остановил стресс и хаос, точнее чувство, вызванное турбулентностью, а не мудрый голос тела. Здесь почти все путают понятия, полагая, что это интуиция, внутренний голос остановил их. Нет, нет и нет.
Это ошибка, которую повторяет почти 95 из 100 человек. Внутренний голос говорит правду только в состоянии покоя, а при стрессе нам доступно три реакции – бей, беги или замри. Тело или внутренний голос врет вам при стрессе -он спасает вашу жизнь….и приводит к состоянию середнячка.
А вот примерно 5% – чемпионов, мастеров, настоящих воинов и мирных воинов уже имеют эту встроенную в их жизнь подобную технику преодоления стресса. Поэтому них, в ответ на внезапную угрозу, возникает ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ. Остальным достается избегание стресса или ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАСТРОЙСТВО. ПТСР бывает разной степени выраженности.
Новая жизнь в реальном мире
Обретя чувство покоя в этот момент, сделайте следующий шаг. Сделайте то, что нужно делать — продолжите писать контент, идите на тренировку, смело идите на назначенную встречу, приступайте к проекту, составьте список. Главное делайте это с чувством покоя и высокой мотивации.
Эта техника создает трансформацию и мы по другому ведем свои дела. Вместо чувства напряжения, спешки, перегрузки- достигаем расслабленное чувство покоя и радость от дела.
Сталкиваясь с трудностью, вы просто обращаете на нее свое внимание и чувствуете ее. Вы позволяете своему чувству быть там, а не нуждаетесь в том, чтобы оно ушло. Этот уже радикальный поворот к преобразующей практике. И если вы научитесь делать только первый шаг-это уже мощный прорыв.
Второй шаг также силен:-именно из него происходит ваша мирная жизнь. Это признание того, что покой доступен нам в любое время. Нам не нужно убегать или выходить, чтобы найти его. Мы можем остаться и любить место, где мы находимся, и в то же время расслабиться в мире. А как много людей бессознательно ищут покоя и постоянно перемещаются, переезжают, путешествуют? Улыбайтесь и находите любовь в своей жизни, такой, какая она есть.
Третий шаг заключается в активных действиях. Мы можем сидеть и медитировать, и это здорово, но в какой-то момент мы должны действовать. Мои медитации занимают не более 12 минут в день. Но эту методику я тоже постоянно применяю.
Покой в сердце и высокая мотивация
Мы не можем сделать целый проект сразу, поэтому мы просто сосредотачиваемся на том, чтобы сделать следующий шаг. И мы делаем это с миром в наших сердцах.
Повторяем весь этот процесс снова и снова, пока он не укоренится в нас. Поверьте, скоро он органично встроится в вас. Это не значит, что стресс уйдет навсегда из жизни или что вы никогда больше не встретите хаос.
Напротив, вы будете знать стресс и хаос лучше, чем когда-либо прежде. Потому что вы научитесь открыто смотреть на это и быть с ним. Вы будете улыбаться им с принятием, мягкостью, дружелюбием и благодарностью.
В конце концов, это тренировка в том, чтобы полностью присутствовать с тем, с чем мы сталкиваемся и находить мир с этим.
Жизнь в спокойствии — это не та, в которой отсутствуют трудности, а та, где нет сильной борьбы и убегания от них. Согласны?
Напишите в комментарии – это меня порадует, а от вас будет выражение признательности за мой труд. Конечно, если вам это было полезно.
Хотите научиться использовать силу своего разума для восстановления здоровья?
Для вас открыт доступ к моим программам.
Здоровья вам!