Повышенный холестерин. Доказательная медицина разоблачает мифы о холестерине
Вы сдали анализ крови на профосмотре или диспансеризации. У вас обнаружили повышенный холестерин в крови?
Активная диспансеризация в России и ряде других стран бывшего СССР включила в свои тесты — определение холестерина. Огромное количество людей в возрасте после 40 лет обнаружили, что он у них повышенный холестерин.
Что мне делать? У меня атеросклероз развивается? Что принимать? Это очень опасно? Такие вопросы мучают прошедших тест на холестерин. Однако, справедливости ради заметим, что определение холестерина — дает информацию о вашем сердце и жировом обмене, примерно столько же, сколько «средняя температура по палате в больнице». Успокойтесь, этот показатель абсолютно не информативен — он не говорит ни о чем. Цель этого анализа, спросите вы, ведь на это тратят бюджетные деньги? К ответу на это подойдем чуть позже, а сейчас посмотрим, что к чему. Давайте, разберёмся во всех мифах о холестерине.
Миф первый: Холестерин это плохо.
На самом деле, холестерин абсолютно необходим для организма. Он играет важную роль в построении клеток и белков — коммуникаторов G-protein. Благодаря этим белкам клетки общаются друг с другом.
G-белок — позволяет клеткам получать информацию о соседях
Иными словами, все клетки содержат холестерин, и он необходим для их нормальной работы. Клеточная стенка любой клетки состоит из холестерина.
Благодаря холестерину организм вырабатывает многие необходимые ему вещества. Если мало желчных кислот в печени, то зачастую возникают проблемы в пищеварительной системе. Ухудшается эмульгирование жиров и их всасывание. Ухудшается естественное освобождение от токсинов. Человек не получает достаточного питания — калорий хватает, а вот строительно материала — увы. Организм теряет жизненные силы. Без холестерина — организму, как костру без дров, даже если есть бензин шашлык не приготовишь.
Более того, холестерин незаменим для построения белков — липопротеинов, в том числе и белков головного мозга. Именно благодаря этим белкам человек способен быть человеком. Он думает, чувствует, может переживать и радоваться, изучать новое, формировать воспоминания и просто запоминать что-то.
Миф второй: высокий уровень холестерина вызван тем, что вы едите.
Это конечно не совсем верно. Самый важный фактор, определяющий уровень холестерина это не диета, а ваша генетика или наследственность. Ваша печень предназначена для удаления избытка холестерина из тела. Генетика играет ведущую роль в способности вашей печени регулировать уровень холестерина на здоровом уровне.
Для людей с генетическими отклонениями нарушения регуляции холестерина и липидного обмена, характерен завышенный уровень холестерина. В этом случае диеты и физические упражнения мало чем могут помочь.
Кроме того, есть питательные продукты, которые помогают организму контролировать количество холестерина в крови. Заменив, например, крепкий черный чай некрепким зелёным, мы помогаем организму. Более того, следует принимать по 100 грамм свежевыжатого органического сока каждый день. Необходимо также заниматься спортом. Физическая активность улучшает обмен веществ в организме и также способствует нормализации липидного обмена.
Очень интересные данные получены в одном из исследований в Университете Южной Каролины. У взрослых людей нет корреляции уровня холестерина в крови с так называемыми «плохими» привычками питания. К “плохим” отнесли потребление красного мяса, животных жиров, масла, яиц, молока, бекона, колбасы и сыра. Никакой связи нет!!! Яйца, мясо и сыр- не вредны для нашего здоровья, хотя это очень жирные продукты.
Миф третий: Уровень холестерина у всех должен быть примерно одинаковый.
От чего зависит здоровый уровень холестерина? Врач скорее всего говорит вам о холестерине. Холестерин высокой плотности должен обязательно выше 1,0 ммоль/л. А ваш плохой холестерин – должен составлять менее чем 2,6 ммоль/л. На самом деле это уже опровергнуто научными фактами.
В лабораториях США цифры иные -измерения делаются в других единицах — мг/дл.
Эти цифры сами по себе практически ничего не скажут о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш врач говорит, что холестерин завышен на основе данных стандартного липидного профиля. Важно разобраться в мельчайших деталях, особенно если у вас есть наследственная отягощенность по факторам риска. Просто повышенный холестерин, ни о чем абсолютно не говорит.
Немного теории для продвинутых
Далее тонкости, которые можно пропустить, или для особо въедливых внимательно прочесть:
Холестерин нерастворим в воде, поэтому для перемещения по организму он «упаковывается» в оболочку, состоящую из специальных белков – апопротеинов. Получившийся комплекс («холестерин + апопротеин») называется липопротеином. В крови циркулирует несколько типов липопротеинов:
- очень низкой плотности (ЛПОНП)
- низкой плотности (ЛПНП)
- и липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
ЛПНП и ЛПОНП считаются «плохими» видами холестерин, так как они способствуют образованию в артериях бляшек. Атеросклеротические бляшки могут сократить кровоток и привести к инфаркту или инсульту. ЛПВП, напротив, называют «хорошим» холестеролом. Они удаляют избыточные количества холестерина низкой плотности со стенок сосуда.
О хорошем и плохом холестерине
Соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином играет роль в развитии атеросклеротических бляшек. Значение для вас, имеет не повышение общего количества холестерина в крови. Именно соотношение липопротеинов отделяет здоровье от дисбаланса.
Именно его и отражает коэффициент атерогенности КА. Он рассчитывается по следующей формуле: КА = (общий ХС – ЛПВП)/ЛПВП
Чтобы определить КА, необходимо знать уровень общего холестерина ХС и ЛПВП.
Оптимальным считается коэффициент атерогенности в пределах 2-3.
Коэффициент атерогенности является ориентировочным показателем. Для более точной оценки риска развития заболеваний сердца и сосудов лучше использовать точные значения общего холестерина, ЛПНП и ЛПВП.
То есть в любом случае, если вы обнаружили повышенный холестерин, то следует сделать полную липидограмму.
Также надо сделать дополнительные анализы (они не входят в профосмотр). Большинству, скорее всего придется делать за свои деньги — но дело того стоит. Дальнейшую стратегия оздоровления зависит от результатов.
Я только отмечу, что обычно при повышенном уровне холестерина врачи сразу назначают статины-лекарства снижающие холестерин. Это абсолютно не оправдано и выгодно только карману фармацевтических компаний, делающих огромные прибыли на статинах. У статинов эффекта снижения смертности почти нет, а побочные эффекты явно выражены. Они тормозят работу митохондрий, а значит уровень энергии организма.
В странах США и Европе потребление статинов сократилось в 3,5 раза….и они плавно перешли к нам — ведь сверхприбыли никто не хочет терять.
Для информации — в год статинов продается более чем 80 млрд. долларов.
Дополнительные анализы, которые необходимо сделать при повышенном холестерине:
Если вам за 50 лет, то стоит сделать анализ на Липопротеин (a).
Повышение концентрации Lp(a) связано с увеличенным риском патологии коронарных сосудов, инфаркта миокарда, инсульта.
Уровень инсулина натощак:
Любая высококалорийная углеводистая еда или закуска способствует быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Затем повышается и инсулин, который «переваривает» углеводы, чтобы компенсировать рост уровня сахара в крови. По сути, инсулин является анаболическим гормоном. Он открывает клетки к поступлению в них питательных веществ (аминокислот, кетонов и сахаров). Поэтому его так любят бодибилдеры. Для роста общей массы тела они рекомендуют углеводы после воркаута или даже делают инъекции инсулина.
Избыток жира, особенно вокруг вашего живота, является одним из основных участников болезни сердца. Он отражает нарушение углеводно-липидного обмена. Норма такая — обхват талии/окружность таза: для женщин 0.8, для мужчин 0.95. Если отклонение более, чем на 20% — это означает, что вы уже серьезно нездоровы…..но диагноз, возможно будет позже.
Если вы мужчина, с окружностью таза до 95см, талия не должна быть больше 92 см! Для женщины окружность таза 100 см, а талия больше, чем 95 см — признак нездоровья!
Уровень сахара в крови:
Доказано – уровень сахара в крови 5,7-6,5 ммоль/л — почти в три раза повышает риск ишемии сердца. Оптимальный уровень сахара здоровых людей составляет ниже 4,9 ммоль/л. Если есть повышение — то необходимо исследовать дополнительно гликированный гемоглобин! Гликированный гемоглобин у здоровых людей не превышает 5,0 %.
Уровень железа в крови:
Железо может быть очень сильным окислительным компонентом в крови. Если у вас повышен уровень железа, то ваши кровеносные сосуды повреждаются -увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вам следует контролировать уровень ферритина и убедиться, что он не выше 80 нг / мл.
Самый простой способ снизить их стать донором и сдать кровь. Если вы мужчина, не пейте поливитамины с железом — они для женщин и то только менструирующих!
Миф четвёртый: У детей не может быть повышенного уровня холестерина.
У детей, высокий холестерин, связан с проблемами в печени. В тех случаях когда она не может удалить избыток холестерина из организма. Восстановить здоровый уровень холестерина ребенка возможно. Необходимы занятия физической культурой, подвижными играми, ограничение потребления сахара и питание натуральными продуктами.
Миф пятый: Маргарин лучше, чем сливочное масло из-за холестерина.
Масло, особенно масла из животных жиров, богаты насышенными жирами, что и помогает печени синтезировать ЛПВП.
Большие количества Омега-6 полиненасыщенных растительных жиров (например, маргарин) повышает риски смерти пациентов с заболеваниями сердца. Поэтому не стоит заменять здоровое сливочное масло на ненасыщенные жиры. Насышенные жиры — повышают уровень холестерина высокой плотности, также могут увеличить количество ЛПВП – хорошего холестерина. Вы конечно понимаете. Что при этом снижается индекс атерогенности, а значит риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, замена насыщенных жиров животного происхождения на маргарин увеличивает риск смерти среди сердечников. Маргарин способен увеличить количество ЛПНП – то есть плохого холестерина в организме.
Маргарин всегда содержит синтетические транс-жиры — что увеличивает количество ЛПНП и риск развития хронических воспалительных заболеваний. Худший тип жира для потребления в пищу – трансгенные жиры. Они образуются из семечковых растительных масел – подсолнечного, кукурузного, рапсового при высокой температуре.
У вас повышен уровень холестерина, или даже назначены статины?
Нужно поддержать здоровье сердца, предупредить старение, острые инсульты и инфаркты? Хотите также продлить молодость?Тогда вам абсолютно необходимы умеренные физические нагрузки. Пищевые добавки с высоким уровнем биодоступности, т.е. хорошо усваиваемые организмом -вам в помощь.
Я предпочитаю следующие препараты высокого качества и по разумной цене для своих близких и для себя:
2. Омега-3 липиды, имеющие достаточный уровень DHA и EPA
Что делать дальше?
Вам уже известно, что токсическая нагрузка, является одной из самых значимых причин развития большинства заболеваний XXI века. Сердечно – сосудистые болезни и атеросклероз имеют в своем патогенезе ведущую роль хронического воспаления. CIRS – синдром хронического воспалительного ответа – основа почти всех неизлечимых хронических болезней. Наша Программа “360Детокс” поможет избавиться вашим клеткам и митохондриям от токсинов. Вы не только существенно улучшите свое состояние, но также избавитесь от лишних кг, сахара, плохого холестерина и воспаления. Проверьте токсичность у себя абсолютно бесплатно – пройдите тест на визуальную контрастность по методу доктора Shoemaker. Сделайте лучшую инвестицию в свое здоровье –Запишитесь на предварительную консультацию.
Приведите ваш повышенный холестерин в норму!
