ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЗАНЯТОГО МОЗГА?
Как выглядит СЗМ?
Что происходит на самом деле?
Чем опасен Синдром занятого мозга?
Что же делать, когда вы обнаружили у себя признаки СЗМ?
Нутрицевтическая поддержка при СЗМ
Синдром занятого мозга затрагивает многих людей. Ему подвержены многие от руководителей предприятий до пенсионеров, от учителей до юристов, врачей и других специалистов. Очень похоже, что даже домашние животные не застрахованы от этого.
Как выглядит СЗМ?
Напасть подкрадывается незаметно, постепенно развивается в течение месяцев и часто полностью развивается до того, как вы понимаете, что заразились.
Симптомы СЗМ проявляются как:
Повышенная раздражительность и отвлекаемость
Мы продолжаем делать что-то по инерции, хотя пора завершить дело
Потеря детализации и точности выполненной работы
Трудности с концентрацией внимания
Повышенное неадекватное желание рисковать (изменение поведения видно близким окружающим)
Черно-белое мышление
Некачественное принятие решений
Плохой сон
Человек с СЗМ чувствует себя ужасно, хотя и не может понять, в чем дело. Вам может казаться, что сходите с ума. Часто я слышу жалобы на непомерную усталость, нехватку энергии и мучительное чувство надвигающейся гибели.
Что происходит на самом деле?
⠀
Наш мозг не создан для выполнения нескольких дел сразу. Поэтому со временем это может привести к усилению стресса и истощению надпочечников, депрессии и снижению интеллектуальных способностей 😱.
Когда нам кажется, что мы работаем в режиме многозадачности, на самом деле это не так. Наш мозг организован таким образом, что мы просто переключаемся с одной задачи на другую.
Согласно исследованиям, когда мы делаем это постоянно, мозг устает, а когнитивные способности снижаются.
⠀
Поговорим о многозадачности
⠀
Когда мы выполняем несколько задач сразу, например, отвечаем на электронные письма, пишем заметки или отвечаем на звонок, находясь на собрании, мы чувствуем себя занятыми и эффективными.
⠀
Занятость — это признак важности, так думают многие люди
⠀
Цифровой мир постоянно подвергает наши чувства бомбардировке со всех сторон. Результатом является синдром занятого мозга (СЗМ), при котором мозг переключается в состояние «автопилот».
⠀
Мы думаем, что мы «умны» и находимся на вершине «пищевой цепочки» с нашим большим мозгом. Однако, наш большой мозг имеет узкую систему ввода. СЗМ или перегрузка вызывают пробки в узком месте, оставляя умный мозг бездействующим
⠀
Синдром проявляется рассеянным вниманием, плохим фокусом, постоянными отвлечениями, трудностью сосредоточиться, водоворотом мыслей. Вы хватаетесь за новые дела, не завершив начатое. А это ведет к стрессу, перегрузке, подавленности, невыполнению задач, безудержной политкорректности.
⠀Чем опасен Синдром занятого мозга?
СЗМ является причиной несчастных случаев, травматичных инцидентов, плохого поведения, бессистемного мышления, недопонимания, избегания и паралича в принятии решений. Люди не сосредоточены на том, что они ДЕЛАЮТ. Новая информация почти не воспринимается, обучаемость падает🤥.
⠀
Но самое неприятное, что люди перестают замечать обратную связь. Совершают неэффективные действия – принимают бесполезные или вредные препараты, получают хронические болезни, но почти ничего не меняют в жизни для исправления ситуации.
⠀
Поскольку осознанность отключена, выключается критическое мышление, а значит включается вера рекламе, маркетинговым фишкам, ТВ, панацеям, гуру и псевдо-экспертам.
⠀
Потеря пропускной способности мозга вызваны тем, что наш цифровой мир подрывает обработку данных- сигнал теряется на входе. Алкоголь еще больше усугубляет проблему – повреждает гипоталамус, который определяет наши эмоции и регулирует гормональный баланс.
⠀
А вы одно-или много-задачник и насколько это эффективно для вашего здоровья и жизни?👇
Что же делать, когда вы обнаружили у себя признаки СЗМ?
Организация рабочего места
- Создайте обстановку, которая поможет вам сосредоточиться. Найдите рабочее место, где можно закрыть дверь и уединиться. Отключите уведомления об электронных письмах и текстовых сообщениях, а еще лучше выключите все гаджеты
- Не позволяйте отвлекать себя на собраниях. Поставьте телефон на авиа режим и выключите другие гаджеты. Возьмите только ручку, бумагу и список вопросов на повестке дня.
- Объедините отвлекающие и отнимающие время задачи в один блок. Проверяйте электронную почту и голосовые сообщения в определенные периоды времени, чтобы они не отвлекали вас в течение дня. Я это делаю раз в день с 18-19 часов.
- Специально создайте расписание для работы в соцсетях
- Дайте всем знать, когда к вам можно обратиться, а когда нет. Четко определите и время, когда вас нельзя отвлекать, и часы, когда вас можно побеспокоить звонком, сообщением или чем-нибудь другим
Нутрицевтическая поддержка при СЗМ
Прежде всего стоит начать принимать натуральные адаптогены. Нет не стимуляторы,а именно адаптогены – их всегда давали советским космонавтам, которые совершали подвиги в полетах и находились в ресурсном состоянии при длительных полетах.
Настойка женьшеня
Золотой корень
Панты марала
Кордицепс
Чага
Средства для улучшения детоксицирующей способности печени:
NAC
Глютатион (Setria)
Чага
Люцерна
Я очень люблю Силицитин, который сам и моя семья принимаем курсами (в его состав входят семена расторопши, экстракт овса, лецитин, а также антиоксиданты и вещества, восстанавливающие внеклеточный матрикс).
Поддержка митохондрий
MitoQ
MNM
PQQ
Поддержка минерального и витаминного баланса
По результатам исследований
Восстановление микробиома
По результатам исследований
Comments
Я любил читать твой блог. Я также нашел ваши статьи очень интересными.