Четыре способа значительно замедлить процесс старения

Хорошая новость – мы можем замедлить необратимый процесс старения. Лауреат Нобелевской премии дает нам рекомендации. К ее советам стоит прислушаться.

Элизабет Блэкберн написала научный труд о связи между процессом старения человеческого организма и укорачиванием теломерных (то есть концевых) участков хромосом.

Чем быстрее они укорачиваются, тем быстрее человек стареет. Очень рекомендую каждому изучить этот труд. Ведь вы хотите оставаться молодыми и здоровыми долгие годы.

Что же такое теломеры?

Вот выдержка из книги:

«… Теломеры учат тому, что сильный стресс и невзгоды, испытываемые с первых дней жизни, затем сопровождают человека всю жизнь, подвергая не только его самого, но и его потомков повышенному риску преждевременного возникновения возрастных болезней.

В частности, мы узнали, что воздействие в детстве таких стрессовых факторов, как физическое и эмоциональное насилие, психологическая травма и социально‑экономические трудности, способствует наличию более коротких теломер уже во взрослые годы. Берегите своих детей!

Причем ребенок может получить урон еще до появления на свет. Серьезный стресс, который переживает мать, может отразиться на развивающемся плоде: ему достанутся укороченные теломеры.»

Короткие теломеры = короткая нездоровая жизнь.

Как сохранить теломеры, предупредить старение?

По мнению Блэкберн, прежде всего, необходимо выработать в себе стрессоустойчивость. Биолог исследовала жизнь и поведение матерей детей с аутизмом и рядом других хронических заболеваний. Она пришла к выводу, что тот, кто лучше справляется со стрессом, стареет медленнее. А как вы справляетесь со стрессом?

Второй секрет долгой активной жизни, заявляет ученая, — это медитация. 

Я медитирую каждый день уже много лет ежедневно. На это не уходит много времени – 12-15 минут в день достаточно. Мы не станем йогами. Кто посвящал этому процессу хотя бы 12 минут ежедневно в течение двух месяцев, замедляли изменение теломерных участков хромосом.

Длительные и постоянные доброжелательные отношения с людьми, — заверяет биолог, — также спасут от скорой старости.

Исследователь рекомендует побольше общаться с соседями, выстроить прочные, длительные супружеские. Настоящая дружба ведет к замедлению старения, особенно если друзья физически активны.

Ученый-цитогенетик настоятельно рекомендует побольше зарабатывать: у тех, чьи доходы выше, заметила американская ученая, теломеры обычно длиннее. Полагаю, что это хороший совет для всех нас.

И в конце – не очень хорошая новость: чтобы замедлить старение нужно хорошо трудиться над собой и делать это постоянно. И когда это входит в привычку, то становится легким делом. Самое сложное – поднять попу и двинуться к здоровью. Даже самые малые ежедневные действия дадут видимы эффект довольно скоро. Друзья, которых вы не видели пару лет не узнаю вас. 

Готовы идти дальше? Выберете себе подходящий пакет программ, который включает снижение биологического возраста и продление активного долголетия. Мы вместе подберем лично дня вас индивидуальный план и выработаем дорожную карту движения к здоровью.

Примечание. Элизабет Блэкберн —ученый-цитогенетик, стала лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2009 году (совместно с Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком) за открытие механизмов защиты хромосом теломерами и открытие фермента теломеразы.