Хорошая новость – мы можем замедлить необратимый процесс старения.

Элизабет Блэкберн написала научный труд о связи между процессом старения человеческого организма и укорачиванием теломерных (то есть концевых) участков хромосом. Чем быстрее они укорачиваются, тем быстрее человек стареет. Очень рекомендую каждому изучить этот труд.

Эффект теломер

Вот выдержка из ее книги «… Теломеры учат тому, что сильный стресс и невзгоды, испытываемые с первых дней жизни, затем сопровождают человека всю жизнь, подвергая не только его самого, но и его потомков повышенному риску преждевременного возникновения возрастных болезней. В частности, мы узнали, что воздействие в детстве таких стрессовых факторов, как физическое и эмоциональное насилие, психологическая травма и социально‑экономические трудности, способствует наличию более коротких теломер уже во взрослые годы. Причем ребенок можно получить урон еще до появления на свет. Серьезный стресс, который переживает мать, может отразиться на развивающемся плоде: ему достанутся укороченные теломеры.»

Итак же сохранить теломеры, предупредим старение?

По мнению Блэкберн, прежде всего, необходимо выработать в себе стрессоустойчивость. Биолог исследовала жизнь и поведение матерей детей с аутизмом и рядом других хронических заболеваний и пришла к выводу, что тот, кто лучше справляется со стрессом, стареет медленнее.

Второй секрет долгой активной жизни, заявляет ученая, — это медитация. Те, кто посвящал этому процессу хотя бы 12 минут ежедневно в течение двух месяцев, замедляли изменение теломерных участков хромосом.

Длительные и постоянные отношения с людьми, — заверяет биолог, — также спасут от скорой старости.
Исследователь рекомендует побольше общаться с соседями, выстроить прочные и длительные супружеские и дружеские отношения.

Ученый-цитогенетик настоятельно рекомендует побольше зарабатывать: у тех, чьи доходы выше, заметила американская ученая, теломеры обычно длиннее.

И в конце – не очень хорошая новость: чтобы замедлить старение нужно хорошо трудиться над собой и делать это постоянно. И когда это входит в привычку, то становится легким делом. Самое сложное – поднять попу и двинуться к здоровью.

Примечание. Элизабет Блэкберн —ученый-цитогенетик, стала лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2009 году (совместно с Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком) за открытие механизмов защиты хромосом теломерами и открытие фермента теломеразы.

Умный

Он способен хранить до 1000 терабайт информации, хотя на 80 процентов состоит из воды. Никогда не спит и, больше того, активнее работает ночью, особенно хорошо работает ретикулярная формация, находя сначала ресурсы, а затем и способы решения наболевших проблем. Информация доходит до него со скоростью 274 км/час. Кто же это? Ответ: человеческий мозг.

Уже не подлежит сомнению, что нервные клетки восстанавливаются — на это есть убедительные научные доказательства современной нейробиологии и этот процесс называется нейрогенез. Сегодня считается, что нейрогенез во взрослом мозге ограничен всего несколькими зонами: гиппокампом и областями, прилегающими к латеральным мозговым желудочкам. Однако появляется все больше данных о том, что образование новых нейронов происходит также в неокортексе — в лобных долях мозга.

Хотя в этом органе нет мышц, однако он нуждается в постоянной тренировке. Чем больше человек думает, чаще решает сложные задачи, тем лучше работает мозг. Ученые-исследователи, работающие в области нейрофизиологии, убеждены, что мозг большинства людей развит всего на 2 процента. А это значит, у каждого человека есть огромный потенциал рост производительности мозга в 2-5-10 — 50 раз, возможность улучшить качество и скорость мышления, запоминания, планирования, координации, концентрации, принятия решений, управления движениями, речи развивая возможности — все это означает — мы можем стать умнее.

Читать далее →

Жир на талии

Жир после диеты прибавился

Любая диета непременно провоцирует ожирение. Удивительно но факт. Ограничение калорийности пищи, на основе чего строится большинство диет, приводит к тому, что организм начинает бороться со стрессом из-за потери калорий — энергетического ресурса организма.

Независимо от того, как строго соблюдается диета, организм обмануть не удаётся. Своё всё равно набирается. Человек, испытывающий постоянно стресс, оказывается в такой психологически неуравновешенной ситуации, что, сам не осознавая, набирает массу тела, черпая калории и тех продуктов, в которых не учтена калорийность или сведения о калорийности продуктов ошибочны, либо указаны неверно.

Очень часто встречается такое, что на продуктах указанны цифры калорийности не то, чтобы примерно, а и с явным обманом. Например, йогурты, торты, пирожное — рекламируются, как низкокалорийные продукты, а на поверку оказывается, что калорийность этих продуктов явно занижена. Производители, порой идут на такой обман, чтобы ввести в заблуждение покупателей и таким образом эффективнее продвинуть свою продукцию.

Но, не только в борьбе против излишних калорий заключается диетическое питание. Основное действие диеты заключается в сбалансированности питания, а не в примитивном ограничении калорийности любой ценой.
Читать далее →