Опубликовано Оставить комментарий

Почему диеты не помогают

Голод движет миром

Вы ищите пути похудения или снижения веса, тогда эта статья будет вам очень полезна, чтобы развеять мифы и маркетинговые изыски современных «экспертов — диетологов», которые сделали их источником своего дохода .

Ведь они все упускают самое главное — психологический аспект проблемы лишнего веса.

При этом «эксперты» искажают и затуманивают истинные  причины набора веса и следовательно, хотя и достигают у части клиентов результата, этот результат  может быть получен слишком дорогой ценой.

Ценой здоровья и потерей  личной самооценки, потому, что у 90% прошедших подобные программы вес  возвращается и даже с избытком.

Одно из самых лучших  и самых простых объяснений причин безуспешности диет дал доктор Аллан Карр, поэтому без всяких исправлений публикую для моих дорогих читателей главу из его знаменитой книги.

Читайте и наслаждайтесь

 

Диеты не помогают — это ясно как дважды два. Только вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой. И мне не пришлось бы писать эту книгу, а вам — читать ее. Теперь осталось только понять, почему не помогают диеты. Вы не станете надеяться на удачу в случае экспериментов с новомодным эликсиром для похудения.

Подчеркну: в этой главе я часто пользуюсь словом «диета», но не в значении «рацион» или «набор продуктов, употребляемых конкретным человеком или группой людей», а в смысле «ограничения в еде». Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах.

Ограничения не всегда хороши

Если вы не сидите на диете, то можете позволить себе есть что угодно и когда угодно. Еда не доминирует в вашей жизни, а придает ей прелесть. Но произнося слова «надо бы есть поменьше или осмотрительнее выбирать продукты», вы в прямом смысле слова идете на жертвы. Потому и чувствуете себя несчастным и обделенным. Пища вмиг теряет свою обыденность. Ее ценность возрастает в десятки раз. Чем более притягательной кажется вам еда, тем тяжелее ощущать себя несчастным и обделенным. Вы сами создаете нарастающую цепную причинно-следственную реакцию, мучаясь почти так же, как курильщики, которые пытаются отделаться от вредной привычки волевым методом. Рано или поздно ваша решимость иссякнет, и вы пуститесь во все тяжкие.

Сидя на диете, вы изнываете от постоянного голода. Все ваши помыслы об одном — когда же наконец следующий прием пищи. Сначала вы горюете оттого, что вам не разрешают есть, потом, когда наступает время обеда, — оттого, что либо порция слишком мала, либо еда вам не по вкусу. Вдобавок вас мучают угрызения совести, потому что вы наверняка потребляете больше еды, чем предписано диетой.

Голод — это условный рефлекс

Парадокс: когда вы не на диете, вы спокойно можете отказаться от блюда или даже пропустить прием пищи, не испытывая чувства потери. Но стоит вам пропустить трапезу, когда вы сидите на диете, вы решаете непременно наверстать упущенное в следующий раз. Никому еще не удавалось потреблять на диете ровно столько калорий, сколько дозволено, напротив, допустимый лимит калорий превышают почти все.

Общеизвестно, что в подавляющем большинстве случаев диеты оказывают на людей долговременное влияние, причем вес не снижается, а растет. Это неудивительно, если проанализировать психологическую подоплеку диет.

Пусть вы обладаете железной волей, умеете держать себя в руках, строго следуете программе диеты и наконец добиваетесь своего — обретаете желаемый вес. Что происходит дальше? С диетой покончено. Наконец-то опять можно есть все, что захочешь и когда захочешь, и вдруг — гром среди ясного неба: опять весишь столько же, как до диеты! Весь труд долгих недель, которые казались столетиями, вся дисциплина, несчастья и лишения пропали даром за считанные дни.

Посмотрим правде в глаза: единственный результат диет — в том, что после них еда становится ценностью, а процесс питания — кошмаром. Именно укоренившаяся практика диет и ассоциирующиеся с ними чувства обделенности, горя и досады вызывают у нас такой ужас при одной мысли о похудении.

Признайте как данность: ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ. Наша беда — привычки, связанные с едой. Если что-то и надо изменить, так это

«Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр

Если вам интересно, задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждения.

Хотите больше полезной информации подписывайтесь на мой канал

в ИНСТАГРАМ  

 

и группу в ФЕЙСБУКЕ   

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах

Очень спорный и темный вопрос связан с применением пищевых пауз с оздоровительными целями вокруг которого очень много мифов и лжи, поэтому как ученый основываясь на данных науки из реферируемых журналов собрал воедино всю картину. Будут еще посты и видео на эту интересную и очень важную тему.

Пост – воздержание от еды известно с начала истории человечества и о пользе этого сообщают даже великие философы и ученые — Платон, Демокрит, Аристотель, Авицена .
Посты есть практически во всех религиях – как путь очищения и духовного роста. В православии, например, в году до 190 постных дней, в мусульманстве – это месяц Рамадан, есть посты и в синтоизме, иудаизме, буддизме.

Получено много доказанных научных данных об огромной пользе воздержания от пищи для здоровья. Я называю пост пищевой паузой. И когда она подобрана к конкретному человеку персонально с его особенностями, гормональным дисбалансом и болезнями, она называется рациональной пищевой паузой. То, что очень полезно для одного, может быть бесполезно или вредно и противопоказано другому человеку.
Сейчас в индустрии здоровья и фитнесе стало очень модным использовать краткосрочные посты – или пищевые паузы – это очень хороший и здоровый тренд. И государственные или придворные СМИ и господствующая медицина будут игнорировать этот тренд, так как он не принесет денег ни фармкомпаниям ни медицинским центрам и снизит прибыль в пищевой индустрии. Так как Пост — это просто, доступно всем, ни стоит ни копейки, экономит деньги и очень эффективно.
Как-то задвигаются и технично забываются очень полезные навыки известные ранее людям и многие важнейшие научные открытия – даже удостоенные Нобелевских премий – Отто Вартбург, Иван Павлов, Лайнус Полинг и др.
Очень много непрофессионализма в в вопросах лечебного голодания, используемые протоколы бывают наносят вред некоторым людям, хотя обезается поддержка от ведущего. Ведь переход к и выход из голодания — важнейшие его компоненты, чтобы процедура стала полезной.
Даже более, того — есть активная пропаганда о вреде постов для здоровья. Все, даже самое ценное, что снижает прибыль крупнейших корпораций – технично затирается и уходит из поля зрения массовой публики путем создания путаницы, где кусочки правды и доказанных фактов перемешиваются с откровенной ложью. В известных ТВ программах внимательный зритель с достаточно высоким уровнем критики может заметить такое.
Краткосрочная Пищевая Пауза (КПП) — это не диета, а скорее стиль питания, когда определенное время не осуществляется прием пищи.

Мифы и ложь о важном

Мы уже знаем, что в течение 12 часов после приема пищи уровень инсулина высокий и организм получает энергию из глюкозы. Так вот перерыв в питании более 12 часов и менее 48 часов и есть КПП. Дети до года растут быстро, то им требуется кормление каждые 3 часа, а вот школьники спят иногда 14 часов подряд – уже есть КПП 14 часов.
Читать далее 15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах

Опубликовано Оставить комментарий

Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Очень многие, страдающие избыточным весом задают мне вопрос, почему я так старалась занималась фитнесом с инструктором, принимала различные БАДы, а вес вначале уходил, а затем возвращался. Я уже ни во что не верю.
Сегодня добавил на канал новое видео посвященное этому вопросу, и в ближайшее время обещаю еще продолжить ответы на ваши .вопросы
Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Рассмотрим энергетический обмен через Фундаментальную формулу энергетического баланса (ЭБ)

ЭБ = Приход энергии — Расход энергии

Энергия в организме расходуется на поддержание температуры тела и обеспечение всех физических и химических реакций (дыхание, сердечные сокращения, работа печени почек, переваривание пищи и т.п. в покое) и это происходит постоянно 24 часа в сутки и называется базовый уровень метаболизма (БУМ). Приход энергии происходит в основном из пищи.

В расход энергии также входит движение – физическая активность (фитнесс).
То есть Формула энергетического баланса выглядит так:

Приход энергии — (БУМ + физическая активность) = ЭБ

Если результат ЭБ положительный, то есть приход больше расхода, то организм будет накапливать лишние ресурсы и происходит увеличение веса, если наоборот, то вес снижается за счет внутренних ресурсов – гликогена и жира.

Формула работает не всегда, а в определенных рамках.

Интенсивные тренировки используют в фитнесе для сжигания жира и увеличения мышечной массы. Они, безусловно, дают хороший результат снижения веса, но только для тех, кто еще не перешел черту – и не вошел в стадию развития инсулинрезистентности и предиабета (а среди ожиревших таких более 82%) и вот почему.
Есть один тонкий момент, который стал массовым заблуждением. Это заблуждение идет, по- видимому, из многомиллиардной индустрии фитнеса

Если мы едим белки, то они дают строительный материал клеткам, а если много белка – то количество жира снизится. Логика верная — ведь для расщепления белка нужна энергия, т.е. мы ее уже больше затрачиваем и белки идут на строительство мышц. Больше мышц – больше метаболизм
Да и гликемический индекс белка низкий.
Это верно, но только в ограниченных пределах.
Если вы здоровый мускулистый атлет, с содержанием жира в теле не более 15-20% Читать далее Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Опубликовано Оставить комментарий

Прежде чем покупать программу снижения веса, похудения….

Как же много появилось сейчас программ похудения или снижения веса и уже очень-очень много в онлайне, «эксперты» обещают чудо результаты, и при этом не надо ни тренировок, ни отказа от заманчивых тортиков и не надо пить никакие коктейли или дорогостоящие БАДы и лекарства….

похудение, снижение веса

И даже иногда встречаются программы, где вообще ничего не надо менять — просто слушай запись как можно чаще и твое подсознание изменит все на генетическом уровне и вы станете стройной, молодой, здоровой и красивой и конечно помолодевшей.

И ко мне обращаются жертвы эти чудодейственных программ, уже после того, как по завершении с хорошим результатом, вновь набрали вес, а некоторые еще больший чем был.

Чтобы не разочаровываться и правильно выбрать себе подходящую именно вам послушайте знаменитого эксперта по весу Тимоти Ферриса, аудио одной из глав его знаменитой книги «Совершенное тело за 4 часа» .

Он с юмором и убедительно расскажет об маркетинговых уловках современных «экспертов»в онлайне.

Слушайте и наслаждайтесь. Буду признателен за ваши комментарии

Интересно все, но особо интересно и даже бесценно бесценно с 32:48 именно для тех, кто выбирает хочет снизить вес и ищет подходящего эксперта в интернете