Опубликовано Оставить комментарий

Генетика похудения

Пять генов, определяющих вашу способность похудеть и выбрать диету

Генетика похудения

Итак, у вас лишний вес, который непросто сбросить, вы пытались, но увы, он упорно возвращается. Это значит, что у вас, скорее всего что-то не так с генами, которые определяют метаболизм. Наверняка, есть полиморфизм гена FABP2 (связывающий жирные кислоты протеин-2)rs1799883  и гена FTO (альфа-кетоглутарат-зависимая диоксигеназа).  Rs – это полиморфизм в гене или SNP (говорится как снипс), значит в ДНК цепочке один нуклеотид не на месте. Вы помните из школьного курса биологии, что есть только четыре вида азотистых оснований (аденин (A), гуанин (G), тимин (T) и цитозин (C))

 

Рис.1 Структура ДНК

 

FTO ген расположен в хромосоме 16 и между прочим также имеет серьезное отношение к болезни Альцгеймера. Сейчас это несложно проверить и в приличных лабораториях это уже рутинное исследование.

 

Рис.2 .Ген FTO в16 хромосоме

В тоже время ген FABP2 всегда можно обнаружить в 4-й хромосоме

 

Рис.3 Ген Ген FABP2 в 4-й хромосоме

 

Ну и…..? И что же дальше?

….. покупаем билетики генетической лотереи исследуем гены ADRB3, ADRB2 и PPARG.

Я уже слышу ваши приглушенные голоса:

«И зачем мне все это надо, ведь говорят же все вокруг- «жрать меньше надо и двигаться больше»? В душе даже верить начинаю, хотя это помогало мне только ненадолго.

Читать далее Генетика похудения

Опубликовано Оставить комментарий

15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах

Очень спорный и темный вопрос связан с применением пищевых пауз с оздоровительными целями вокруг которого очень много мифов и лжи, поэтому как ученый основываясь на данных науки из реферируемых журналов собрал воедино всю картину. Будут еще посты и видео на эту интересную и очень важную тему.

Пост – воздержание от еды известно с начала истории человечества и о пользе этого сообщают даже великие философы и ученые — Платон, Демокрит, Аристотель, Авицена .
Посты есть практически во всех религиях – как путь очищения и духовного роста. В православии, например, в году до 190 постных дней, в мусульманстве – это месяц Рамадан, есть посты и в синтоизме, иудаизме, буддизме.

Получено много доказанных научных данных об огромной пользе воздержания от пищи для здоровья. Я называю пост пищевой паузой. И когда она подобрана к конкретному человеку персонально с его особенностями, гормональным дисбалансом и болезнями, она называется рациональной пищевой паузой. То, что очень полезно для одного, может быть бесполезно или вредно и противопоказано другому человеку.
Сейчас в индустрии здоровья и фитнесе стало очень модным использовать краткосрочные посты – или пищевые паузы – это очень хороший и здоровый тренд. И государственные или придворные СМИ и господствующая медицина будут игнорировать этот тренд, так как он не принесет денег ни фармкомпаниям ни медицинским центрам и снизит прибыль в пищевой индустрии. Так как Пост — это просто, доступно всем, ни стоит ни копейки, экономит деньги и очень эффективно.
Как-то задвигаются и технично забываются очень полезные навыки известные ранее людям и многие важнейшие научные открытия – даже удостоенные Нобелевских премий – Отто Вартбург, Иван Павлов, Лайнус Полинг и др.
Очень много непрофессионализма в в вопросах лечебного голодания, используемые протоколы бывают наносят вред некоторым людям, хотя обезается поддержка от ведущего. Ведь переход к и выход из голодания — важнейшие его компоненты, чтобы процедура стала полезной.
Даже более, того — есть активная пропаганда о вреде постов для здоровья. Все, даже самое ценное, что снижает прибыль крупнейших корпораций – технично затирается и уходит из поля зрения массовой публики путем создания путаницы, где кусочки правды и доказанных фактов перемешиваются с откровенной ложью. В известных ТВ программах внимательный зритель с достаточно высоким уровнем критики может заметить такое.
Краткосрочная Пищевая Пауза (КПП) — это не диета, а скорее стиль питания, когда определенное время не осуществляется прием пищи.

Мифы и ложь о важном

Мы уже знаем, что в течение 12 часов после приема пищи уровень инсулина высокий и организм получает энергию из глюкозы. Так вот перерыв в питании более 12 часов и менее 48 часов и есть КПП. Дети до года растут быстро, то им требуется кормление каждые 3 часа, а вот школьники спят иногда 14 часов подряд – уже есть КПП 14 часов.
Читать далее 15 доказанных научных фактов о Пищевых паузах

Опубликовано Оставить комментарий

Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Очень многие, страдающие избыточным весом задают мне вопрос, почему я так старалась занималась фитнесом с инструктором, принимала различные БАДы, а вес вначале уходил, а затем возвращался. Я уже ни во что не верю.
Сегодня добавил на канал новое видео посвященное этому вопросу, и в ближайшее время обещаю еще продолжить ответы на ваши .вопросы
Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Рассмотрим энергетический обмен через Фундаментальную формулу энергетического баланса (ЭБ)

ЭБ = Приход энергии — Расход энергии

Энергия в организме расходуется на поддержание температуры тела и обеспечение всех физических и химических реакций (дыхание, сердечные сокращения, работа печени почек, переваривание пищи и т.п. в покое) и это происходит постоянно 24 часа в сутки и называется базовый уровень метаболизма (БУМ). Приход энергии происходит в основном из пищи.

В расход энергии также входит движение – физическая активность (фитнесс).
То есть Формула энергетического баланса выглядит так:

Приход энергии — (БУМ + физическая активность) = ЭБ

Если результат ЭБ положительный, то есть приход больше расхода, то организм будет накапливать лишние ресурсы и происходит увеличение веса, если наоборот, то вес снижается за счет внутренних ресурсов – гликогена и жира.

Формула работает не всегда, а в определенных рамках.

Интенсивные тренировки используют в фитнесе для сжигания жира и увеличения мышечной массы. Они, безусловно, дают хороший результат снижения веса, но только для тех, кто еще не перешел черту – и не вошел в стадию развития инсулинрезистентности и предиабета (а среди ожиревших таких более 82%) и вот почему.
Есть один тонкий момент, который стал массовым заблуждением. Это заблуждение идет, по- видимому, из многомиллиардной индустрии фитнеса

Если мы едим белки, то они дают строительный материал клеткам, а если много белка – то количество жира снизится. Логика верная — ведь для расщепления белка нужна энергия, т.е. мы ее уже больше затрачиваем и белки идут на строительство мышц. Больше мышц – больше метаболизм
Да и гликемический индекс белка низкий.
Это верно, но только в ограниченных пределах.
Если вы здоровый мускулистый атлет, с содержанием жира в теле не более 15-20% Читать далее Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Опубликовано Оставить комментарий

15 причин пройти программу НеПохудение доктора Горбунова

Наконец начался выход в свет моей программы, Редизайн Здоровья. Первым блоком выходит Программа здорового снижения веса, ибо эта проблема затрагивает более 70% моих дорогих клиентов и очень им нравится. Практически все снизили свой вес до своих целей — от 2-х до 45 кг. И вот такие причины для прохождения этой программы они отмечают

1. Снижается лишний вес за счет жира, как висцерального, так и подкожного.
2. Лучше набирается мышечная масса
3. Тело становится более привлекательным
4. Метаболизм гармонизируется
5. Снижается уровень инсулина – гормона накапливающего жир и повышающего аппетит.
6. Увеличивается производство гормона роста – гормона молодости
7. Повышается активность нейротропного фактора мозга – усиливается нейрогенез- образование новых нервных клеток и нейрональных контактов, концентрация внимания, обучаемость, адаптация и способности. Самое важное для успеха в жизни.
8. Улучшается микробная флора – выздоравливает микробиом.
9. Устанавливается гормональный баланс в теле. Снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний в 6-10 раз.
10. Вы начинаете ощущать истинный вкус продуктов и уже интуитивно отказываться от вредных
11. Рост гемоглобина до нормы – а значит и энергии в организме.
12. Объективно повышается фертильность – женщины легче беременеют, а у мужчин улучшается качество спермы.
13. Исчезает целлюлит
14. Увеличивается выработка глюкагона – гормона использующего ресурсы.
15. Научитесь использовать кетоновые тела для получения энергии. Результат — слабое чувство голода и много энергии – результат стабильно

С наступающим Новым годом друзья! Пусть это будет год исполнения ваших желаний и больших свершений! Здоровья всем! Программа выйдет скоро. Вы сможете выбрать себе именно такую программу, какая полезна именно вам. Все желающие смогут получить такие же мощные результаты и избавиться от лишнего жира навсегда.
Ваш доктор Горбунов