Наши предки не ели по расписанию

Ожирение, избыточный вес , сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа, гипертония, рак – это самая страшная эпидемия со времен истории человека.

Эта эпидемия поразила более трети всего мира, а в благополучных странах прогрессирует очень быстро.

Более 2 миллиардов людей на планете Земля имеют избыточный вес, а значит повышенные риски преждевременной смерти.

Мир находится под напряжением.

Верим мы или не верим, но истина есть – и она заложена в нашей истории.

А вся многовековая история прописана в наших генах.

Гены это молекулы – чертежи, которые заставляют ее синтезировать белки – основной элемент жизни по шаблону.

Вы конечно хорошо знаете, что такое белки. Это ферменты, гормоны, клеточные рецепторы -составные части нашего тела.

Гены достались нам от давних предков

Те же самые гены, что мы носим работали у наших предков миллион лет назад.

Во времена ваших ранних предков не было ни одного Магнита, Ленты, Перекрестка или Пицерии, KFC и Макдональдса — ни рядом ни за углом.

Когда люди хотели еды, они должны были охотиться за ней — и часто охота была неудачной. Охотники знают о чем я.

Когда добыча попадала в руки племени, то был праздник.

Но бывали и неудачные дни или приходилось спасаться от злобных соседей, тогда все племя вынужденно входило в пищевую паузу.

Охота не всегда была удачной

К счастью, скорее всего тогда не выло диетологов-советчиков, рекомендовавших дробное питание малыми порциями. А если и были….то судьба их печальна и ни одного их гена не дошло до нашего времени.

Отсюда следует, что нормальным образом жизни в течение сотен поколений было чередование краткосрочной активной физкультуры, праздников или голода — человеческое тело адаптировалось к этому стилю жизни, используя «время простоя» между приемами пищи для исцеления, очищения и омоложения.

Таким образом, сделаем вывод, что пищевые паузы (ПП) не являются ненатуральным и ненормальным явлением. Это естественный процесс постоянного оздоровления тела, заложенный в наших генах.

А когда это Пост — то и души.

Подумайте об этом, как о том, чтобы вернуться к естественной жизни, потому что это именно то, для чего ваше тело спроектировано.

Ведь это совсем просто.

Надо только начать.

И я уверен, вы полюбите это стиль жизни без зависимости от еды, также как полюбил его я и стал гурманом.

Я получаю наслаждение от еды, а не мучения от диет и ограничений.

И жизнь будет иной.

Она не превратиться в тухлую задницу, как это бывает у сидящих на диетах на кашках, кефирчике и творожке.

В ней можно все себе позволить. Главное, что не будет ощущения страшного ГОЛОДА.

Нет голода, с коликами и головокружением, который захватывает все внимание и не дает возможности думать ни о чем ином как о еде.

Есть Радость вместо этого и здоровое тело, которое радует не только себя….

Читать далее →

Опять праздники, подарки и застолье….как не поправиться, не набрать лишний вес — это беспокоит многих моих клиентов. Этому посвящен мой пост.

1. Вода!!!

Вода — удивительное создание природы


Одно из самых важных правил – это гидратация – наполнение организма водой. Когда клеткам не хватает воды, организм запускает механизмы ее сохранения – мы можем видеть отеки на лице, в ногах.

Самым лучшим внутренним источником воды в организме является жир. Расщепление 1 молекулы жира дает 9 молекул воды. Вспомним горб верблюда до и после путешествия по пустыне.

Дегидратированный, то есть обезвоженный мозг не может работать адекватно. Нарушается не только мышление, но функционирование автономной нервной системы. А баланс в этой системе обеспечивает гомеостаз – баланс гормонов и правильное протекание всех химических процессов в теле. Без достаточного количества воды, таким образом, нарушается не только мышление, но и возникает дисбаланс в теле, во всех его органах и системах.

Вода необходима для здорового пищеварения, производства энергии в клетках, для концентрации внимания, транспорта нутриентов, циркуляции крови и метаболизма. И доказано, что также играет важную роль в регуляции аппетита. У каждого своя норма, но она должны быть не меньше, чем 2 литра в день. Когда кажется, что хочется кушать выпей стакан воды и если это здоровый голод, то он останется, рефлекторный – еда по привычке, значительно снизится.
Вот мы уже и начинаем контролировать свой аппетит.

2. Добавляем осознанное отношение к себе и своему телу.

Осознанность


Начинаем свой день с движения – я обычно делаю либо йогу – «Приветствие солнца», либо с гимнастики « Мирного воина» — занимает 10 минут. Кровообращение активируется, я полон сил и энергии. Затем 5-минутная Читать далее →

Все больше клиентов оказываются на приеме по поводу предиабета, диабета, инсулинрезистентности или же с другими, проблемами, но в основе их лежит именно неадекватная работа инсулина. Чтобы помочь разобраться с этим вопросом сделал видео.
Смотрите, комментируйте.

Мы созданы таким образом, что еда доставляет нам удовольствие, причем это осуществляется через те же системы мозга как и удовольствие от секса или достижения выполненной цели – самореализации. Создатель мудро предусмотрел получение удовольствия от всех действий, которые направлены на поддержание Жизни вида.
Жизнь должна продолжаться всегда, не останавливаясь — маятник жизни запущен и пусть он идет в поколениях.
Люди, как и все живое смертны – а жизнь при этом бесконечна. В этом великий замысел Создателя.
Как часто и сколько надо есть человеку, чтобы жить в согласии со своей природой – со своими генами? Вопрос, на который 10 произвольных человек дает 9 разных ответов. Много в нем запутано.

Читать далее →

Очень многие, страдающие избыточным весом задают мне вопрос, почему я так старалась занималась фитнесом с инструктором, принимала различные БАДы, а вес вначале уходил, а затем возвращался. Я уже ни во что не верю.
Сегодня добавил на канал новое видео посвященное этому вопросу, и в ближайшее время обещаю еще продолжить ответы на ваши .вопросы
Почему снижение веса в фитнесе с потреблением белков обречено на провал?

Рассмотрим энергетический обмен через Фундаментальную формулу энергетического баланса (ЭБ)

ЭБ = Приход энергии — Расход энергии

Энергия в организме расходуется на поддержание температуры тела и обеспечение всех физических и химических реакций (дыхание, сердечные сокращения, работа печени почек, переваривание пищи и т.п. в покое) и это происходит постоянно 24 часа в сутки и называется базовый уровень метаболизма (БУМ). Приход энергии происходит в основном из пищи.

В расход энергии также входит движение – физическая активность (фитнесс).
То есть Формула энергетического баланса выглядит так:

Приход энергии — (БУМ + физическая активность) = ЭБ

Если результат ЭБ положительный, то есть приход больше расхода, то организм будет накапливать лишние ресурсы и происходит увеличение веса, если наоборот, то вес снижается за счет внутренних ресурсов – гликогена и жира.

Формула работает не всегда, а в определенных рамках.

Интенсивные тренировки используют в фитнесе для сжигания жира и увеличения мышечной массы. Они, безусловно, дают хороший результат снижения веса, но только для тех, кто еще не перешел черту – и не вошел в стадию развития инсулинрезистентности и предиабета (а среди ожиревших таких более 82%) и вот почему.
Есть один тонкий момент, который стал массовым заблуждением. Это заблуждение идет, по- видимому, из многомиллиардной индустрии фитнеса

Если мы едим белки, то они дают строительный материал клеткам, а если много белка – то количество жира снизится. Логика верная — ведь для расщепления белка нужна энергия, т.е. мы ее уже больше затрачиваем и белки идут на строительство мышц. Больше мышц – больше метаболизм
Да и гликемический индекс белка низкий.
Это верно, но только в ограниченных пределах.
Если вы здоровый мускулистый атлет, с содержанием жира в теле не более 15-20% Читать далее →