Опубликовано Оставить комментарий

Кетогенные диеты для набора мышечной массы и других терапевтических целей

 

 

Мои читатели-это в основном люди с интеллектом  выше среднего в возрасте старше 40- лет, которые имеют развитое критическое мышление, а значит способны разглядеть крупицы истины в море навязанных ложных теорий и массовых заблуждений.

 

И это самый интересный возраст, когда начинается переход к зрелости и все гормоны и системы направлены на формирование здорового тела, увеличения производительности как тела так и разума.

 

Самая существенная разница между мужчинами и женщинами в этом возрасте возникает в биологических целях. Женщина практически «отстрелялась»- выполнила биологические детородные задачи и готовится к переходу в самый счастливый период жизни, когда уже есть и разум, опыт и здоровье, сексуальность и красота все в одном месте. Дети уже подросли и забот поубавилось, пора более плотно заняться собой, чтобы наслаждаться полноценной жизнью долгие годы.

 

Мужчины входят в пору зрелости, они уже к этому возрасту заработали достаточно активов, позволяющих также наслаждаться жизнью и уже намного легче достигать своих амбициозных целей..

 

Но вот, бывает незадача, во вне- практически все есть, а внутри- со здоровьем, то есть жизненными силами уже не очень. Энергии не хватает, лишний вес, гормональные проблемы, быстрая утомляемость – частые спутники переходного возраста. Даже, если нет видимых болезней, но энергии точно хотелось бы побольше. Планы строятся большие, а вот осуществить их становится все тяжелее и тяжелее.

 

Знакомая картина? Думаю, многие из вас прошли это или проходят прямо сейчас. Я сам прошел этот путь и знаю не из книг и рассказов о переходном возрасте, его переживаниях и состояниях.

 

Так как же стоит питаться в этом возрасте, чтобы добавить себе сил и энергии и оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы?

 

Я понял, простую истину- чтобы иметь силы и энергию нужно здоровое тело, а это тело в котором «золотая пропорция» мышц и жира. Это один из важнейших факторов здоровья, которое безусловно многофакторное и обеспечивается слаженной работой всех функциональных систем организма. Среди долгожителей между прочим практически все входят в эту золотую пропорцию, не бывает толстых здоровых долгожителей вообще.

 

Наука говорит о том же самом, давая конкретные цифры – для женщин в среднем возрасте оптимальное количество жира в теле около 20-25%, для мужчин – эта цифра составляет 10-15%.

 

Женщины имеют больше жира – так как ей дано предназначение продолжения рода и на случай невзгод с едой должны быть ее запасы, чтобы прокормить зарождающееся потомство. Если жира меньше 15% — то женщина лишается способности забеременеть, — природа позаботилась о ее способности выносить и прокормить здорового ребенка. У нее выключается детородная функция. И это непреложный  многократно доказанный факт.

Проверить пропорцию жир/мышцы можно, с достаточно приличной точностью, с помощью специальных весов анализаторов, которые  обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела.

 

Или еще проще процент жира в теле определяется по толщине кожной складки в разных частях тела, об этом много написано и снято видео — гугл в помощь тем, кто хочет углубиться в тему.

 

Рис. Толщина кожной складки для оценки процента жира

Читать далее Кетогенные диеты для набора мышечной массы и других терапевтических целей