Опубликовано Оставить комментарий

21 способ сделать себя умнее

Умный

Он способен хранить до 1000 терабайт информации, хотя на 80 процентов состоит из воды. Никогда не спит и, больше того, активнее работает ночью, особенно хорошо работает ретикулярная формация, находя сначала ресурсы, а затем и способы решения наболевших проблем. Информация доходит до него со скоростью 274 км/час. Кто же это? Ответ: человеческий мозг.

Уже не подлежит сомнению, что нервные клетки восстанавливаются — на это есть убедительные научные доказательства современной нейробиологии и этот процесс называется нейрогенез. Сегодня считается, что нейрогенез во взрослом мозге ограничен всего несколькими зонами: гиппокампом и областями, прилегающими к латеральным мозговым желудочкам. Однако появляется все больше данных о том, что образование новых нейронов происходит также в неокортексе — в лобных долях мозга.

Хотя в этом органе нет мышц, однако он нуждается в постоянной тренировке. Чем больше человек думает, чаще решает сложные задачи, тем лучше работает мозг. Ученые-исследователи, работающие в области нейрофизиологии, убеждены, что мозг большинства людей развит всего на 2 процента. А это значит, у каждого человека есть огромный потенциал рост производительности мозга в 2-5-10 — 50 раз, возможность улучшить качество и скорость мышления, запоминания, планирования, координации, концентрации, принятия решений, управления движениями, речи развивая возможности — все это означает — мы можем стать умнее.

Читать далее 21 способ сделать себя умнее

Опубликовано Оставить комментарий

Как отпустить прошлое или близость с другими людьми начинается изнутри

«Интимность начинается с себя. Нет ничего хорошего в том, чтобы попытаться найти близость с друзьями, любовниками или семьей, если отчуждение и разрыв находится внутри вас» — Томас Мур.

Очистить свою душу
Близость начинается изнутри

Необдуманно и глупо пытаться наладить близость с партнером и другими, важными для вас людьми, не заглянув внутрь себя и не проверив – в ладу ли вы с самим собой? Вы верите, что если кто-то полюбит вас и соединится с вами, то вы почувствуете себя счастливым и полным изнутри? Вы ищете кого-то, чтобы завершить себя?
Одна из причин того, что многие отношения разваливаются, состоит в том, что партнеры отчуждены внутри себя. Это происходит из-за неприятия себя как личности.

«Интимность начинается с себя».
Что значит быть близким с самим собой?

Интимность

Близость с другими людьми – это когда ты чувствуешь эмоциональный отклик. Это работа сердца, а не головы. Вы можете радоваться интеллектуальным беседам с людьми вашего окружения, но эмоциональная близость находится в сердце.

То же самое верно и на внутреннем уровне. Нельзя быть близким с собой, если вы сосредоточены только на своем разуме и забываете о том, что у вас есть желания сердца. Внутренние связи с собой возникают, когда вы открываете свою душу, чтобы узнать, о чем ваши чувства говорят вам.
«Отчуждение и разрыв» происходят тогда, когда ваши чувства сталкиваются с какой-либо формой самозабвения: осуждение себя, негативные мысли и т.д.

Когда вы обращаетесь к зависимостям, которые помогают отключить внутренний голос (обычно это еда, гнев и осуждение), вы позволяете своему внутреннему я чувствовать себя одиноким. Очень часто люди думают, что эти болезненные ощущения вызваны при влиянии других людей. Если вы научитесь слышать ваши чувства, вы поймете, что все проблемы скрываются внутри вас. Вы научитесь справляться с ощущениями, которые портят вашу жизнь, и которых так все избегают – одиночеством, горем, беспомощностью перед другими.

Читать далее Как отпустить прошлое или близость с другими людьми начинается изнутри

Опубликовано Оставить комментарий

Правильная ДИЕТА НА позднюю ОСЕНЬ или как не поправиться к зиме

Если не хотите располнеть к зиме, вам подойдет правильная диета, которой необходимо придерживаться с Осени, так как в этот период наблюдается обилие полезных продуктов. Вы не будете питаться одной лишь зеленью, овощами и фруктами, а также легкими салатиками, а наоборот станете добавлять в свой дневной рацион продукты, богатые белком, а также правильные жиры. Только так можно унять свой волчий аппетит и не растолстеть.

Сначала сделайте выбор, что для вас лучше: питание 3 раза в день или 5 вкусных, но небольших перекусов. Выбор зависит от ваших предпочтений. Чтобы диета не надоела, чередуйте оба варианта.

Итак, на завтрак приготовьте:

— омлет с подкопченной семгой (яйца, молоко, соль, перец черный, кусочек сливочного масла, пол пучка зеленого лука и немного подкопченной семги);

— коктейл-микс из фруктов (80 г свежих или замороженных ягод, 250 мл цельного кефира не ниже 3,5 % жира (лучше всего готовить кефир самим из культуры лакто и бифидобактерий), 1 ст. л. льняного или оливкового масла, пару ложек миндальных лепестков – все взбивается миксером).

фото

фото (1)

Самый полезный завтрак (секреты израильских Гуру): 70 г зерненого творога, половина зрелого авокадо, куркума и оливковое масло. Косточку авокадо извлечь и налить туда 1-2 столовых ложки оливкового масла, посыпать куркумой и есть ложкой, добавляя зерненый творог. Неплохо на завтрак, да и каждый прием пищи съедать по 1 яблоку. См. рис. 1 и 2. Очень вкусно, питательно и полезно — три в одном.

На завтрак очень полезно пить кофе (конечно не растворимый) — плохой кофе вреден однозначно, хороший очень полезен. Это доказано наукой. Люди, которые регулярно пьют кофе живут на 23% дольше, и активность их выше. Кофе пить надо не более 1-2 чашечек в день. Кофе хорошо пить с тонкими кусочками хорошего твердого сыра — типа пармезана, грана падана, Гран Капитан и т.п. примерно 10-15г. Наслаждение сохраните в настроении на целый день.

Еда не должна вести к увеличению кислотности организма, а напротив ощелачивать организм.

Читать далее Правильная ДИЕТА НА позднюю ОСЕНЬ или как не поправиться к зиме

Опубликовано Оставить комментарий

Причина ожирения — диета

Жир на талии
Жир после диеты прибавился

Любая диета непременно провоцирует ожирение. Удивительно но факт. Ограничение калорийности пищи, на основе чего строится большинство диет, приводит к тому, что организм начинает бороться со стрессом из-за потери калорий — энергетического ресурса организма.

Независимо от того, как строго соблюдается диета, организм обмануть не удаётся. Своё всё равно набирается. Человек, испытывающий постоянно стресс, оказывается в такой психологически неуравновешенной ситуации, что, сам не осознавая, набирает массу тела, черпая калории и тех продуктов, в которых не учтена калорийность или сведения о калорийности продуктов ошибочны, либо указаны неверно.

Очень часто встречается такое, что на продуктах указанны цифры калорийности не то, чтобы примерно, а и с явным обманом. Например, йогурты, торты, пирожное — рекламируются, как низкокалорийные продукты, а на поверку оказывается, что калорийность этих продуктов явно занижена. Производители, порой идут на такой обман, чтобы ввести в заблуждение покупателей и таким образом эффективнее продвинуть свою продукцию.

Но, не только в борьбе против излишних калорий заключается диетическое питание. Основное действие диеты заключается в сбалансированности питания, а не в примитивном ограничении калорийности любой ценой.
Читать далее Причина ожирения — диета