Депрессия

Депрессия — что делать?

Последние годы наблюдается огромный рост количества депрессивных состояний у людей, каждый человек в своей жизни испытал это, а после 20 лет уже много раз. Даже у школьников , особенно в старших классах депрессия не редкость.  Вначале это просто плохое настроение с утра,  ожидание того, что что-то может случиться с тобой или близкими людьми. Потом  ухудшается сон, человек просыпается обычно слишком рано примерно в 2-4 часа утра……и как результат разбитость весь день. Потом начинаются так ожидаемые неприятности, ссоры, пробки на дорогах, скандалы с близкими, с начальником …. трудно становится сконцентрироваться и хорошо выполнить, нужные дела.  Как хорошо это знакомо большинству людей, страдающих депрессией.

Если мы просыпаемся  среди ночи и потом трудно заснуть — это уже один из достоверных признаков депрессии.

Хотя мы часто думаем о депрессии как болезни, которая затрагивает нас умственно и эмоционально ,  но при этом есть также очень реальный физический компонент который свойственен этому состоянию.
Подробнее

Сон

Сон

Сон – это важный процесс, дающий дополнительные возможности жизнедеятельности любого организма. Во сне, происходит множество процессов, главные из них – восстановление и регенерация тканей и органов, выведение из них вредных веществ и токсинов, также, формирование памяти. Значит, сон полезен не одному только телу, но и мозгу.
Но просто спать – этого мало. Очень важно правильно питаться перед сном и не переедать. Иначе, никакие чудодейственные средства и гормоны не помогут. Во-первых, вы прилично потяжелеете, во-вторых, вы можете испортить пару внутренних органов и нарушите обмен веществ. Ко всему, важно просыпаться не с будильником, а просто от того, что вы выспались. Значит, надо иметь распорядок дня, то есть ложиться и вставать регулярно в одно и то же время. Вы, наверное, обращали внимание, как часто портится ваш настрой, когда вы не высыпаетесь. Это итог того, что мозг израсходовал массу энергии за прошедший день, сон же лишь частично её восстановил, не успевая притом «разложить по полочкам» всю нужные данные. Вы проснулись, ваша голова всё ещё работает с информацией прошедшего дня, и ко всему, новые данные заполняют голову всякими данными. Откуда же взяться хорошему настроению?!

Подробнее