Если не хотите располнеть к зиме, вам подойдет правильная диета, которой необходимо придерживаться с Осени, так как в этот период наблюдается обилие полезных продуктов. Вы не будете питаться одной лишь зеленью, овощами и фруктами, а также легкими салатиками, а наоборот станете добавлять в свой дневной рацион продукты, богатые белком, а также правильные жиры. Только так можно унять свой волчий аппетит и не растолстеть.

Сначала сделайте выбор, что для вас лучше: питание 3 раза в день или 5 вкусных, но небольших перекусов. Выбор зависит от ваших предпочтений. Чтобы диета не надоела, чередуйте оба варианта.

Итак, на завтрак приготовьте:

— омлет с подкопченной семгой (яйца, молоко, соль, перец черный, кусочек сливочного масла, пол пучка зеленого лука и немного подкопченной семги);

— коктейл-микс из фруктов (80 г свежих или замороженных ягод, 250 мл цельного кефира не ниже 3,5 % жира (лучше всего готовить кефир самим из культуры лакто и бифидобактерий), 1 ст. л. льняного или оливкового масла, пару ложек миндальных лепестков – все взбивается миксером).

фото

фото (1)

Самый полезный завтрак (секреты израильских Гуру): 70 г зерненого творога, половина зрелого авокадо, куркума и оливковое масло. Косточку авокадо извлечь и налить туда 1-2 столовых ложки оливкового масла, посыпать куркумой и есть ложкой, добавляя зерненый творог. Неплохо на завтрак, да и каждый прием пищи съедать по 1 яблоку. См. рис. 1 и 2. Очень вкусно, питательно и полезно — три в одном.

На завтрак очень полезно пить кофе (конечно не растворимый) — плохой кофе вреден однозначно, хороший очень полезен. Это доказано наукой. Люди, которые регулярно пьют кофе живут на 23% дольше, и активность их выше. Кофе пить надо не более 1-2 чашечек в день. Кофе хорошо пить с тонкими кусочками хорошего твердого сыра — типа пармезана, грана падана, Гран Капитан и т.п. примерно 10-15г. Наслаждение сохраните в настроении на целый день.

Еда не должна вести к увеличению кислотности организма, а напротив ощелачивать организм.

Подробнее

Жир на талии

Жир после диеты прибавился

Любая диета непременно провоцирует ожирение. Удивительно но факт. Ограничение калорийности пищи, на основе чего строится большинство диет, приводит к тому, что организм начинает бороться со стрессом из-за потери калорий — энергетического ресурса организма.

Независимо от того, как строго соблюдается диета, организм обмануть не удаётся. Своё всё равно набирается. Человек, испытывающий постоянно стресс, оказывается в такой психологически неуравновешенной ситуации, что, сам не осознавая, набирает массу тела, черпая калории и тех продуктов, в которых не учтена калорийность или сведения о калорийности продуктов ошибочны, либо указаны неверно.

Очень часто встречается такое, что на продуктах указанны цифры калорийности не то, чтобы примерно, а и с явным обманом. Например, йогурты, торты, пирожное — рекламируются, как низкокалорийные продукты, а на поверку оказывается, что калорийность этих продуктов явно занижена. Производители, порой идут на такой обман, чтобы ввести в заблуждение покупателей и таким образом эффективнее продвинуть свою продукцию.

Но, не только в борьбе против излишних калорий заключается диетическое питание. Основное действие диеты заключается в сбалансированности питания, а не в примитивном ограничении калорийности любой ценой.
Подробнее