Умный

Он способен хранить до 1000 терабайт информации, хотя на 80 процентов состоит из воды. Никогда не спит и, больше того, активнее работает ночью, особенно хорошо работает ретикулярная формация, находя сначала ресурсы, а затем и способы решения наболевших проблем. Информация доходит до него со скоростью 274 км/час. Кто же это? Ответ: человеческий мозг.

Уже не подлежит сомнению, что нервные клетки восстанавливаются — на это есть убедительные научные доказательства современной нейробиологии и этот процесс называется нейрогенез. Сегодня считается, что нейрогенез во взрослом мозге ограничен всего несколькими зонами: гиппокампом и областями, прилегающими к латеральным мозговым желудочкам. Однако появляется все больше данных о том, что образование новых нейронов происходит также в неокортексе — в лобных долях мозга.

Хотя в этом органе нет мышц, однако он нуждается в постоянной тренировке. Чем больше человек думает, чаще решает сложные задачи, тем лучше работает мозг. Ученые-исследователи, работающие в области нейрофизиологии, убеждены, что мозг большинства людей развит всего на 2 процента. А это значит, у каждого человека есть огромный потенциал рост производительности мозга в 2-5-10 — 50 раз, возможность улучшить качество и скорость мышления, запоминания, планирования, координации, концентрации, принятия решений, управления движениями, речи развивая возможности — все это означает — мы можем стать умнее.

Мозг не просто нуждается в ежедневной стимуляции — он требует её. Мозг должен работать, чтобы нормально функционировать. Мозг должен отдыхать, чтобы нормально работать. За счет поступления и усвоения новой информации образуются новые нейрональные связи, от которых зависит работа нервной системы и, соответственно, головного мозга. Нейрональные связи создаются миллионами в день и распадаются сотнями тысяч, если они не имели эмоционального подкрепления в момент их создания.

Сильный ум=работающий нейрогенез

Чтобы объективно стать умнее, то есть повысить способность к обучению надо лучше концентрироваться, запоминать, планировать, говорить….Вы конечно хотите, чтобы ваш ребенок был умнее, чтобы в жизни добился большего и стал счастливым…..

Что же для этого надо?

Ответ есть — Развивать мозг.

Для стимуляции мозга не обязательно углубляться в высшую математику, целыми днями решать головоломки и ребусы или без конца рисовать. Простота, игровой элемент, дающий радость, ненавязчивость и доступность — вот критерии успеха. Важнее всего вовлекать в процесс самые разные органы чувств — визуальный, обоняние, осязание, слух, вкус, чувство равновесия и не забывайте при этом отмечать, что новое освоено и радоваться своим новым открытиям.

Главное для работы мозга — это гидратация, то есть насыщение водой (помните мозга на 80% состоит из воды!). Обезвоженный мозг — больной мозг. Пейте достаточное количество хорошей воды, особенно в первой половине дня.

1. Новые пути

Нужно ходить на работу, в магазин по незнакомым дорогам. Изменение привычных маршрутов положительно сказывается на работе мозга. Ему приходится запоминать траекторию движения, важные объекты, включать внимание. А кроме того, ходьба полезна для поддержания тонуса мышц и красивой фигуры.

2. Перемены в окружении

Мозг любит всё новое, поэтому специально для него можно пойти в недавно открывшееся заведение, посетить парк. В общем, нужно всё время менять обстановку, чтобы «живой компьютер» пребывал в тонусе. Я люблю ездить в места, где никто не говорит на тех языках, на которых я могу общаться — невербальное общение в новой среде замечательно развивает новые способности.

3. Развитие визуальной памяти.

По вечерам хорошо бы устраивать «слепые прогулки» — ходить по комнатам без света. Не включая лампу, можно купаться в душе. Благодаря этому упражнению повышается концентрация и внимание.

4. Новые запахи

Ароматизированные свечи, ампулы с эфирными маслами помогут взбодрить мозг в утреннее время. Вставая с постели, нужно вдыхать приятные ароматы в течение нескольких секунд, а главное сохранять как можно дольше это приятное ощущение — с практикой настроение может поддерживаться целый день

5. Покупка новых вещей

Недавно выяснилось, что одежда влияет на образ мыслей человека, его ощущения. Вот почему обновление гардероба — это не прихоть, а условие для активной деятельности мозга и хорошего настроения.

6. Тренировка неразвитого полушария

Чтобы развивались оба полушария, нужно заставлять работать правую и левую руку в одинаковом режиме. Пусть каждая из них делает то, что до этого не делала. К примеру, правша может чистить зубы левой рукой, а левша — правой. Возьмите мышку левую руку, если вы правша и поработайте хотя бы 10 мин в день. Берите чашку с чаем левой рукой. Напишите сегодня хотя бы одно предложение ручкой на бумаге не доминантной рукой.

7. Нестандартные ответы

На привычные вопросы лучше отвечать необычно и развернуто, а не ограничиваться стандартными «да», «нет», «нормально».

8. Уверенность в своих способностях

Нужно как можно меньше сомневаться. Браться за работу при мизерных знаниях и опыте — значит сделать вызов своему мозгу. И обычно он не подводит, так как начинает работать в авральном режиме. А вы научитесь выполнять новые функции — а там смотришь и начальство заметит и отметит ваш рост

9. Новые виды внимания.

Переверните фотографии, которые стоят на вашем столе — и вы начнете наблюдать новые ракурсы.

10. Чувствительность пальцев.

На наших пальцах имеется очень много рецепторов, связанных с мозгом и любая мелкая работа развивает мозговые функции, способствуя нейрогенезу. Распознавать достоинства монет руками, не подглядывая, может каждый. Немного тренировки — и мозг будет видеть рельефный рисунок без участия глаз.

11. Новые газеты и журналы

Отлично активизирует мозг чтение статей на незнакомые темы. Если всегда нравились журналы о моде, можно обратить внимание на экономические издания, автомобильную или строительную сферу. Охват разных, иногда совершенно противоположных тем — великолепная тренировка для любимого мозга.

12. Другой темп

Время от времени нужно менять темп, допустим, по выходным. Для медлительных людей предпочтительна быстрота, для реактивных — спокойные, размеренные действия. В выбранном режиме можно читать, убираться в квартире, готовить еду, гулять с детьми.

13. Шутки

Хорошие шутки всегда поднимаются настроение, а еще благотворно воздействуют на мозг. При чтении, а особенно при пересказе анекдотов, придумывании смешных историй происходит стимуляция умственной активности, человек приобретает способность креативно мыслить.

14. То, что делали двумя руками сделайте одной

Приготовьте себе завтрак и при этом держите одну руку за спиной — весело и ново.

15. Воспроизведение запахов в памяти

Вечером перед сном зажгите ароматическую свечу и запомните ее запах. Проснувшись утром, пока еще не поднялись с постели попробуйте вспомнить это запах точно. Повторяйте упражнение 3-5 дней и у вас это легко получится. Вы в результате научитесь больше радоваться ароматам природы, пищи, любимого человека…

16. Чтение вслух.

Почитайте своим детям или партнеру книгу вслух. Хорошо тренируются нейроны мозга, потому что, вовлекаются его новые области.

Головной мозг – основной орган, самый первый реагирующий на стресс. Эта реакция является очень сложным процессом, в котором происходит как активация, так и подавление различных мозговых структур.Стресс тормозит мышление — отупляет, разрушает память, погружает в неприятные эмоции. да и при стрессе трудно выполнить точные движения — если вы легко закидывали мяч в баскетбольную корзину — при стрессе, число попаданий уменьшится. Поэтому важно бороться со стрессом.

17. Антистресс 1.

Прежде всего достаточное количество ночного сна — 7-8 часов.

18. Антистресс 2.

Послушайте спокойную музыку перед сном, лучше всего произведения Моцарта а не телевизор.

19. Медитация.

Учитесь медитировать. ( Школа медитации откроется у нас в Институте интегральной практики здоровья доктора С.М. Горбунова 3 февраля 2014 года.)

20. Слушайте направленные медитации, специально разработанные для вас, например «Концентрация и фокус» — если хотите больше успевать и меньше уставать, «Усиление метаболизма» — если есть решительное намерение снизить вес окончательно.

21. Мыслите позитивно.

Если вам хочется, чтобы будущий муж «не пил. не курил…..» то переформулируйте это иначе — например, «чтобы вел здоровый образ жизни, был веселым» …
Подсознание не понимает слова не, оно как пятилетний ребенок. Позитивные мысли приводят к позитивным переменам, негативные к негативным. Мысль материальна. Что ты думаешь — то и привлекаешь в свою жизнь. Думаете о болезнях — болезни усиливаются, думаете о здоровье — вам становится лучше и запускаются механизмы самооздоровления — регенерации.

Напишите пожалуйста в комментариях, насколько полезны вам эти упражнения, как начали их использовать, что получалось, а что пока не очень, а может быть вы что-то творчески переработали и делали как-то иначе…Вместе мы сделаем наш мир лучше, интереснее и полезнее. Вы достойны и способны стать умнее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 5 = 5

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation